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2018/02/05(月)

チョーかんたん そり腰解消② 松山市の腰痛専門整体院あんか

カテゴリー:腰痛 セルフケア

 

チョーかんたん そり腰解消② 松山市の腰痛専門整体院あんか

腰痛 松山

 

こんにちわ😎

 

 

愛媛県松山市で

慢性腰痛専門の整体院を

させて頂いております

整体院あんかの楠です。

 

 

本日もブログを見ていただき、

ありがとうございます。

 

 

本日のテーマは、

前回の続きになっていまして、

 

 

前回のブログでは、

特に腰骨と骨盤辺りの筋肉や、

筋膜といった組織の柔軟性を、

引き出すストレッチでした。

 

 

今回の第2弾では、

そり腰解消の簡単な筋トレです。

 

 

そり腰というのは、

股関節が正常に伸びることができず、

おしりがでっちり、プリケツ

といったように後方へ突き出すような

姿勢となっています。

 

 

このような姿勢では、

お腹の筋肉は上手く機能しません。

そのため、そり腰の方は、

同時にポッコリお腹にも

ないやすいのです。

 

 

今回の動画では、

お腹の中でも、

下腹部の筋トレです

 

 

筋トレと言っていますが、

筋力をつけるというより、

下腹部の筋肉が正常に働くよう、

カラダに運動学習を

させると思ってください。

 

 

少々筋トレ方法が難しいですが、

無理に行うのではなく、

今まであまり使っていなかった

部分を呼び起こすために、

低負荷かつ低頻度から

始めてください。

 

 

もちろん、

運動途中や運動後に、

腰痛が生じる場合は、

準備不足または上手くできていない

と思ってください。

 

 

なので、

無理をせず、

解決できないときには

ぜひ、相談してください。

 

 

では、ご覧ください。

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楠哲郎 (Tetsuro Kusunoki)

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