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2018/11/20(火)

効率的・効果的ストレッチとは?【松山 腰痛 坐骨神経痛 ヘルニア】

カテゴリー:腰痛 セルフケア, 腰痛 ヘルニア, 腰痛 坐骨神経痛, 腰痛 脊柱管狭窄症, 腰痛 腰椎すべり症, 腰痛 腰椎分離症, 腰痛 豆知識, 膝痛

 

効率的・効果的ストレッチとは?【松山 腰痛 坐骨神経痛 ヘルニア】

松山 腰痛 坐骨神経痛 ヘルニア

 

 

こんにちわ(^_-)-☆

 

 

松山市の「慢性腰痛」専門

整体院あんか

院長の楠です。

 

 

今日も、腰痛やヘルニア、坐骨神経痛、

脊柱管狭窄症などでお悩みのあなたに

改善方法やアイディアを

お届けしていこうと思います。

 

 

これから、

しばらくストレッチシリーズで、

続けていきたいと思います(*^▽^*)

 

 

ストレッチはセルフケアする

うえでかなり重要ですよ!!

 

今回は、

そのストレッチを

効果的かつ、

効率的な方法を説明します!!

 

 

興味があれば、

ぜひ、見ていただければと思います。

 

 

↓画像をクリック↓

 

いかがだったでしょうか?

 

 

動画でもお伝えしましたが、

ストレッチは、

①入浴後にすると良い

②1か所30秒を3セット

③週に3回以上

 

 

簡単に言うとこれが、

「ストレッチの極み」になります。

 

 

どうせやるなら、

効果的で効率的にする方が

良いのでぜひ、参考に

してもらえたらと思います。

 

 

最後まで、

見ていただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

もし、気になることがあれば

いつでも構いませんので、

ご連絡していただければと思います。

 

 

 

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諦めないで下さい!!

 

 

 

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お気軽にご相談ください。

 

 

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楠哲郎 (Tetsuro Kusunoki)

「慢性腰痛」専門 整体院あんか

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