松山の整体なら「整体院あんか」

効率的・効果的ストレッチとは?【松山 腰痛 坐骨神経痛 ヘルニア】

 

ストレッチ①

 

 

今日も、腰痛やヘルニア、坐骨神経痛、

脊柱管狭窄症などでお悩みのあなたに

改善方法やアイディアを

お届けしていこうと思います。

 

 

これから、

しばらくストレッチシリーズで、

続けていきたいと思います(*^▽^*)

 

 

ストレッチはセルフケアする

うえでかなり重要ですよ!!

 

今回は、

そのストレッチを

効果的かつ、

効率的な方法を説明します!!

 

 

興味があれば、

ぜひ、見ていただければと思います。

 

 

↓画像をクリック↓

 

いかがだったでしょうか?

 

 

動画でもお伝えしましたが、

ストレッチは、

①入浴後にすると良い

②1か所30秒を3セット

③週に3回以上

 

 

簡単に言うとこれが、
「ストレッチの極み」になります。

 

 

どうせやるなら、

効果的で効率的にする方が

良いのでぜひ、参考に

してもらえたらと思います。

 

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