効率的・効果的ストレッチとは？【松山 腰痛 坐骨神経痛 ヘルニア】
今日も、腰痛やヘルニア、坐骨神経痛、
脊柱管狭窄症などでお悩みのあなたに
改善方法やアイディアを
お届けしていこうと思います。
これから、
しばらくストレッチシリーズで、
続けていきたいと思います(*^▽^*)
ストレッチはセルフケアする
うえでかなり重要ですよ！！
今回は、
そのストレッチを
効果的かつ、
効率的な方法を説明します！！
興味があれば、
ぜひ、見ていただければと思います。
↓画像をクリック↓
いかがだったでしょうか？
動画でもお伝えしましたが、
ストレッチは、
①入浴後にすると良い
②1か所30秒を3セット
③週に3回以上
簡単に言うとこれが、
「ストレッチの極み」になります。
どうせやるなら、
効果的で効率的にする方が
良いのでぜひ、参考に
してもらえたらと思います。
